1RM計算、MAX重量に挑戦。

WEIGHT × REPS ESTIMATED 1RM

ベンチプレス

重量KG 回数REPS

推定 1RM

113KG

重量KG 回数REPS

推定 1RM

153KG

重量KG 回数REPS

推定 1RM

191KG

BENCH: 重量 × 回数 ÷ 40 ＋重量　/　SQUAT・DEADLIFT: 重量 × 回数 ÷ 33.3 ＋重量
※参考値です。1回の場合は入力重量をそのまま表示します。

左端から重量を選び、挙げられる回数との交点で推定1RMを確認できます。表の見出しと重量列はスクロール中も固定されます。

重量 / 回数

表示範囲：40〜300kg（2.5kg刻み）・2〜12回。計算結果は整数に丸めています。