おすすめ脂質！良質な脂質を含む商品3選を紹介

こんにちは、パーソナルジム LIGHT FIT｜野田阪神・海老江の中田です。

たんぱく質と炭水化物に続いて脂質もおすすめ3つを紹介させて頂きます！脂質はなんとなく想像できるかもしれませんが一緒に勉強して行きましょう！

また、ここで紹介したものが全て良いとは限りません。自分の体に正直になって食べ続けたらストレスになりそうなものは極力食べずに、ストレスフリーで継続できるものを選んでいきましょう！

第3位　魚の脂質

魚の油は、最近よく耳にするDHAやEPAが含まれており必須脂肪酸となっております。 血液のサラサラやコレステロール抑制にも繋がります。さらに、脂肪燃焼細胞である褐色脂肪細胞を増加させることもわかっていますのでダイエットやボディメイクをする人は特に摂取したい脂質となっています。イワシ、サバ、真鯛、秋刀魚、アジなどの魚によく含まれていますので積極的に摂取して行きましょう！

第2位　クルミ

ダイエット中に小腹が空いたらミックスナッツを食べられると思いますが、ぜひクルミを食べてみてください。ミックスナッツの中で特にクルミはオメガ脂肪酸の割合が多いです。抗酸化効果が高く健康や美容にもおすすめです！もちろん脂質ですので食べ過ぎはNGで一日7粒くらいを目安に食べましょう！

第1位　MCTオイル

MCTオイルとは、ココナッツを原料に「中鎖脂肪酸(MCT)」という成分100％で生成された自然由来の植物油です。中鎖脂肪酸は一般的な植物油に含まれる長鎖脂肪酸と比較して消化吸収スピードが早いので、体脂肪として蓄積されにくいという特徴がありますのでダイエットやボディメイクに最適の脂質です。試したことがない方はぜひ一度お試しください！

ここで紹介した食材がよいといっても、何より重要なのはバランスよく摂取することです！過度に偏ることのないように、普段の食事からも必要な栄養素を広く摂るようにしてください！

LIGHT FITでは当日の体調面も考慮してトレーニングを組み立てています！1日1日の積み重ねが大事ですのでその日で最大限に効果的なトレーニングができるように指導を実施しています！体にお悩みや理想の体の希望がある方は必ずお力添えできますのでぜひLIGHT FITへお越しください無料カウンセリングや初回体験などありますのでお待ちしております！

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