PC用のフローティングバナー スマホ用のフローティングバナー
PC用のフローティングバナー スマホ用のフローティングバナー
コンテンツへスキップ

裏ふともものトレーニング・エクササイズ!!

こんにちは、パーソナルトレーニングジム LIGHT FIT|野田阪神・海老江・福島区の中田です。

今回はショートパンツや水着になった際に気になる裏ももの筋肉(ハムストリングス)のトレーニング紹介です!!

裏側の部分なのでわかりにくい場所ですが、後ろ姿の際に目立つ裏もものトレーニングをしてきれいな足を作りましょう!

✔️裏ももの筋肉は?

裏ももの筋肉は⬇︎を跨ぎます。

  • 股関節
  • 膝関節

ということは股関節と膝関節をちゃんと使わないと鍛えられません。

✔️普段はどうなってる?

普段の生活で裏ももがどう使われているか?考えてみましょう!

仕事、自宅など座っている時間ではモモ裏の筋肉は『股関節』では伸ばされて『膝関節』では緩んでいる状態です。縮んで動かない場所と緩んで動かない場所があるのでただ闇雲にストレッチしたり、トレーニングしても変わりません。

そんな時は次回の記事でお伝えするケアとトレーニングを実践してみてください!

ライフスタイルに合わないや効果が出てるかわからないなどありましたら、お気軽にご相談ください。

ご覧頂きありがとうございました!!