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美脚作りの効果!!

こんにちは、パーソナルジム LIGHT FIT|野田阪神・海老江の中田です。

本日は、美脚作りと筋トレの違いについてです!

✔️美脚作りの効果

パーソナルトレーニングを実際に受けていただいたお客様が実感している美脚作りの効果を

  • 見た目での変化
  • 日常生活での変化

の2つの面からご紹介します。

見た目での効果

  • O脚やX脚が改善されて脚がまっすぐになった!
  • 脚がまっすぐになって長く見えるようになった!
  • 太ももの張り出しが長くなり、ももが細くなった!
  • 内ももに隙間ができるようになった!
  • お尻のたるみが解消された!
  • お尻の位置が高くなった!
  • ふくらはぎが細くなった!
  • 足首が細くなった!

日常生活での効果

  • 長時間歩いても疲れにくくなった!
  • 靴がすり減らなくなった!
  • 頭の位置が高くなって、姿勢が良くなった!
  • 肩が凝りにくくなった!
  • 反り腰が改善されて腰の痛みが気にならなくなった!
  • 雨の日にふくらはぎに水が跳がにくくなった

✔️脚痩せを実感するまでの期間

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76559928 – woman with barbell doing exercise for pumping muscles in gym

美脚作り開始から効果を実感するまで、早い人であれば約1ヶ月で効果を実感することができます。

ほとんどの方が1~3ヶ月で脚やせ効果を実感できています。

ご家族や友人に「細くなった?」と言われて変化に気づく方が多いです。

ただし、理想の立ち方を無意識でも維持できるようになるには繰り返しのトレーニングや意識づけが必要です。

姿勢改善からさらに脚やせを実感したい方には、継続的にトレーニングを行なっていただく必要があります。

✔️美脚作りに時間がかかる方

  • 扁平足や外反母趾など、足に変形がある方
  • ふくらはぎが太くて悩んでいる方
  • 足首〜足裏にかけてトラブルを抱えている方

足は全身の中でも特に負担のかかりやすい部位。足に変形がある方は改善エクササイズを行なっても日常動作の負荷で元に戻ってしまうことが多い!

  • インソールを履いて、足首を真っ直ぐにする
  • 足指セパレーターで足指をまっすぐに
  • 毎日足裏をほぐして足の負担を軽減する

美脚作りを効率的に進めていくために日々のダメージ(元に戻ろうとする負荷)をできるだけ小さくする対策を心がけしましょう!

足に変形が見られる方は、理想の脚になるまでに約半年〜一年間かかる場合もあります。

ですが、どんな方でも適切なアプローチを行えば理想の脚を手に入れることは可能ですので

諦める必要はありません。一緒に頑張っていきましょう!!

過体重の方は食事改善によって体脂肪を減らすアプローチがはじめに必要となる可能性が高いので美脚作りのメニューと食事改善の両方を提案させていただきます。

LIGHT FITでは当日の体調面も考慮してトレーニングを組み立てています!1日1日の積み重ねが大事ですのでその日で最大限に効果的なトレーニングができるように指導を実施しています!体にお悩みや理想の体の希望がある方は必ずお力添えできますのでぜひLIGHT FITへお越しください無料カウンセリングや初回体験などありますのでお待ちしております!