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足が浮腫む原因!?

こんにちは、パーソナルジム LIGHT FIT|野田阪神・海老江の中田です。

足が浮腫む原因は

  • 水分不足
  • 塩分の摂りすぎ
  • 炭水化物の摂りすぎ
  • 長時間の同じ姿勢
  • 冷えなどの血行不良
  • 運動不足による筋力低下
  • ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足

✔️むくみを防ぐために水分を控えると・・・?

逆にその行為は、むくみを引き起こしてしまします。

人間の体は水分不足を感じると、水分を溜めこむように働くからです。こまめな水分補給を心がけましょう。

あとは、運動で筋力をつけて、白湯や入浴で体を温めて血流を改善。

食事のバランスに気をつけること。

生活習慣を見直すのがむくみを改善する第一歩です。

LIGHT FITでは当日の体調面も考慮してトレーニングを組み立てています!1日1日の積み重ねが大事ですのでその日で最大限に効果的なトレーニングができるように指導を実施しています!体にお悩みや理想の体の希望がある方は必ずお力添えできますのでぜひLIGHT FITへお越しください無料カウンセリングや初回体験などありますのでお待ちしております!