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栄養バランスや食事の摂取タイミングについて!!

こんにちは、パーソナルトレーニングジム LIGHT FIT|野田阪神・海老江・福島区の中田です。

今回は栄養バランスや食事の摂取タイミングについて解説します!

ボディメイクやダイエットに食事は大切!!ってわかってらっしゃる方も多いと思います。「でも、何食べればいいの?」そんなお悩みを今回は解決していければなと考えています!

中には今日からすぐに実践できるものもありますのでぜひ、ご覧くださいませ!

✔️バランスの良い食事メニュー

上記の通り、主菜や副菜を食べることにより幅広い食材から栄養を吸収できるので、身体が健康になりボディメイクやダイエットが快適に進みます。

✔️1日の食事タイミング

ポイント

  • 3〜4時間おきに栄養を摂取する
  • トレーニングしない日􏰁、間食をへらす

朝食例

昼食例

夕食例

間食例

今回は栄養バランスや摂取タイミングについて解説させて頂きました!

初めから、一気に食生活を変えることは難しいと思いますので一つずつ慣れて理想的な食事をして行きましょう!

例えば、間食でチョコレートなど食べている場合は、バナナやオイコス(ヨーグルト)に変えてみるなどしてみましょう!

ご覧頂きありがとうございました!!