水とダイエット・ボディメイクの関係性！！

こんにちは、パーソナルジム LIGHT FIT｜野田阪神・海老江の中田です。

意外と思われるかもしれませんが水とボディメイク・ダイエットは深い関係がありますのでしっかりと学習していきましょう！

カラダは水分が60%！！

人にもよりますが、平均すると人間の体の水分の割合は大体60%です。

そして、2〜5%ほど水分の割合が下がると思考力と運動能力の低下が20%以上引き起こされます。

水分が足りない時はなんか体が重たいですよね。

その時は20%もパフォーマンスが下がっていますのですぐに水分補給しましょう！

体にある水分の役割

体温を調節する
老廃物を排出する
新陳代謝をスムーズにする

体温は発汗により体温をコントロールしています。また、栄養は血液によって運ばれるので水分が十分にある状態でスムーズに行うことができます。トレーニングを頑張っても栄養がスムーズに送ることができない為、筋肉が付きづらくなる可能性も高まります。

水をしっかり摂取して水分を体に十分を蓄えることができれば血流量が多くなり、栄養を体の隅々へ運ぶことができるのでトレーニング効果もダイエット効果も高まります！

むくみにも効果あり！？

水を摂取すると栄養を運ぶだけではなく、体内にある老廃物を回収することができます。

老廃物が減少し血流がスムーズになると、むくみや冷え性が改善されます。

実は、細胞は老廃物をなくす際にリンパを利用し老廃物を出す働きをします！
なのでリンパに老廃物を出す為にも水を飲んで血流をよくする必要があります！！

じゃあ、水だけでOK？？

水を飲むだけでいいようにお話をしてきましたが水を飲むだけでは、実は不十分なんです！

水を飲み血流をスムーズにすることで老廃物が減少し冷え性やむくみの改善になりますが、筋力トレーニングをして毛細血管までしっかりと張り巡らせることで、さらに老廃物が減少し「むくみ改善効果・冷え性の改善効果」が高まります！

トレーニングとセットで水を飲むことを忘れずにしてトレーニングの効果を最大限に高めていきましょう！

LIGHT FITでは当日の体調面も考慮してトレーニングを組み立てています！1日1日の積み重ねが大事ですのでその日で最大限に効果的なトレーニングができるように指導を実施しています！体にお悩みや理想の体の希望がある方は必ずお力添えできますのでぜひLIGHT FITへお越しください無料カウンセリングや初回体験などありますのでお待ちしております！

料金やジムの雰囲気はホームページをチェック！

LIGHT FITのホームページ