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生活習慣を整えるには・・・?

こんにちは、パーソナルジム LIGHT FIT|野田阪神・海老江の中田です。

普通に生活している中で太りたいと思いながら生活をしている人はなかなかいないと思います。

では、なぜ太ってしまうのか…

太る要因として考えられるものをいくつかあげてみました。

  • 食べ過ぎ
  • 運動不足
  • 睡眠不足(レプチン17%が減る)レプチン→食欲抑制、エネルギー増強
  • 消化不良
  • 食べる時間

などがあります!

これらを全て完璧にというのは、仕事の関係だったり、家族がいるとなかなか難しかったりします。

ですが、大幅に損なっているといくら食事の質、食の量を少なくしてもなかなか思う様に痩せることはできません‼︎

✔️生活習慣を良くするために

  • 水を飲む(1.5~2L)
  • 精製糖(小麦、白米、塩)された物はなるべく取らないようにすること
  • 油物の摂取は控える
  • 1日の活動量を多くする(8,000歩で普通くらい)
  • 清涼飲料水(砂糖の入ったもの)を取りすぎない
  • 睡眠時間の確保(7~8時間)

できるところから改善をしていき太りにくい、痩せやすい身体を作っていきましょう。

極端に食べないなどではなく、基礎的な部分の改善をしていきましょう‼︎

LIGHT FITでは当日の体調面も考慮してトレーニングを組み立てています!1日1日の積み重ねが大事ですのでその日で最大限に効果的なトレーニングができるように指導を実施しています!体にお悩みや理想の体の希望がある方は必ずお力添えできますのでぜひLIGHT FITへお越しください無料カウンセリングや初回体験などありますのでお待ちしております!