ダイエットやボディメイクに必要！？睡眠の重要性

こんにちは、パーソナルトレーニングジム LIGHT FIT｜野田阪神・海老江・福島区の中田です。

今回はダイエット・ボディメイクに深く関わりのある睡眠について記事を書きます。

✔️痩せやすいカラダを作ります

睡眠の質を上げることで、痩せやすいカラダを作ることができます。睡眠時にカラダに大切なホルモンを分泌します。睡眠の質が良いと、このホルモンの分泌が正常に行われます。

その結果痩せやすいカラダの基礎作りができ、ダイエット・ボディメイクの成功の鍵となります。

特にダイエットに必要なホルモンは👇です。

• 成長ホルモン
• グレリン・レプチン

成長ホルモン

成長ホルモンは美容・健康に非常に重要です。損傷した細胞の再生、肌のターンオーバーの正常化を促しアンチエイジングに欠かせないものです。

また、成長ホルモンの働きには”脂肪を分解”、”筋肉の合成”があります。

睡眠の質を上げることで筋肉を残し、除脂肪していくことができます。

グレリン・レプチン

食欲抑制効果のあるホルモンが”レプチン”です！

食欲を増進させるホルモンが”グレリン”です！

睡眠の質がよく、しっかりとした睡眠が取れれば”グレリン”を抑制させ”レプチン”を増加させることができます。

今回は睡眠の重要性についてお話しさせて頂きました！

次回は、睡眠の質の上げ方について記事を書きますのでお楽しみにください！

ご覧頂きありがとうございました！！

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