LIGHT FITのメソッド
なぜ、トレーニングが必要なのか？
ダイエット・ボディメイクに
おける筋肉の重要性
「10キロ痩せたい」と思ってもただ体重を減らす場合、筋肉まで失われてしまいます。筋肉を増やすことで、体が日常で使うエネルギー量が増え、リバウンドしにくくなります。
実際、筋肉が1キロ増えると、1日で50キロカロリーも多くエネルギーを使うようになります。有酸素運動を中・長期的にみると、消費されるエネルギーが徐々に減少していきます。
根拠となる研究こちら（Brett A. Dolezal & Jeffrey A. Potteiger, J Appl. Physiol）
この現象は、カラダが効率よくエネルギーを使うように適応するかと考えるとわかりやすいです。結論として、ダイエット・ボディメイクにはトレーニングを実施し、筋肉を効率よくつけることが大切です。
食事はストレスなく
続けられることが大事
目標とライフスタイルに
合わせた食事指導
個人の体質やライフスタイルに合わせて、食事のアドバイスをしています。糖質制限は一つの方法ですが、すべての人に合うわけではありません。そのため、2つのダイエット方法（糖質制限、脂質制限）から、一番自分に合った方法を選んで頂いております。
また、外食が多い人、自炊が中心の人、コンビニでの食事が多い人など、さまざまなライフスタイルに基づいた指導を行います。自分の身体に合っていない場合や、食生活を大幅に変えるとストレスが溜まりやすくなり、リバウンドする可能性が高まるのでライフタイルに合わせた食事指導をしています。
科学的根拠に基づいた指導方法
エビデンスがある
トレーニングを採用
LIGHT FITのプログラムは科学的根拠に基づいて作成されています。そのため、最適な指導で理想の体に辿り着くことができます。
例えば、一つのトレーニング種目を何セット行うのがベストか、皆さんはどうお考えですか？自分でトレーニングするとき、1セットだけやって終わる人もいれば、5セット以上やる人もいるのではないでしょうか。
実際のところ、科学的な研究（Krieger JW2010）によると、1種目に対して2～3セット行うのが最適です。1セットだけよりも2～3セットの方が効果が高く、2～3セットと4～6セットの間では大きな違いはありません。
ほんの一例ですが、科学的根拠に基づいて指導するので、LIGHT FITでは効率的に理想の体を手に入れることができます。
オーダーメイドのトレーニング
経験豊富だからできる
オーダーメイドトレーニング
科学的に証明されたトレーニング方法でも、すべての人に同じような結果が出るわけではありません。それは、人それぞれの体が違うからです。例えば、骨格や筋肉の反応などの違いがあります。
そこで必要なのは、その人に足りない筋肉や姿勢を考慮した上で「オーダーメイドのトレーニングメニュー」を作成することです。
カラダに合わせた指導するからこそ、効率よくカラダが変化し続け結果を出していけるのです。
現場経験が豊富 ✖︎ 科学的根拠基
ひとりでは届かないトレーニングレベルへ
現場経験と科学的根拠に基づいた
トレーニングで
怪我なく最大限の効果を。
その人の限界を見極めて、最大限効果が出るラインまでトレーニングを実施します。解剖学、お客様を見る目、可動域、強度設定を活用し無理のない怪我の無い範囲で実施致します。もちろん、お客様のニーズを汲み取り実施します。
上記まででご説明した通り、今まで培ったノウハウと現場経験、科学的根拠をもとにして週1回でも結果を出していけるプログラムを実現しました。
週1回の高品質なパーソナルトレーニングで理想のカラダを持続しながら、体調不良や病気とは限りなく無縁な人生を送りましょう。
料金表
初心者からさまざまな目的の方が気軽に通えるトレーニングジムを目指して、低価格で通いやすい料金システムをご用意しております。
よくあるご質問
料金や予約システムなど、お客様よりご質問いただいた内容に対してお答えしています。その他、ご不明点がある場合はお問い合わせよりご相談ください
体験の流れ
お客様にピッタリのトレーニング指導ができるよう、丁寧なカウンセリングとご不安やご質問など一つひとつお答えしています。体験に必要な持ち物やトレーニング時間などもこちらから確認できます。